ALIMENTACIÓN Y DESEO SEXUAL: Qué comer para mejorar tu libido

Tu deseo sexual también se alimenta

La libido no solo depende de las hormonas o del estado emocional. Lo que comes a diario puede influir significativamente en tu deseo sexual. Una dieta equilibrada, rica en ciertos nutrientes, favorece la circulación, el equilibrio hormonal y la energía, todos factores clave para una vida íntima activa y satisfactoria.

A continuación, te contamos qué alimentos pueden ayudarte a mejorar tu deseo sexual y cuáles es mejor evitar.

🥑 Alimentos que aumentan el deseo sexual

1. Aguacate

Rico en grasas saludables, vitamina E y ácido fólico, mejora la circulación y los niveles de energía. ¡Además es un símbolo clásico de sensualidad!

Tip sensual: Prueba un guacamole picante como aperitivo antes de una noche especial.

2. Chocolate negro (mínimo 70% cacao)

Estimula la liberación de dopamina y serotonina, hormonas relacionadas con el placer y el bienestar. Además, contiene feniletilamina, una sustancia vinculada con el enamoramiento.

3. Mariscos y ostras

Son conocidos afrodisíacos naturales por su alto contenido en zinc, mineral esencial para la producción de testosterona (clave tanto en hombres como en mujeres).

4. Frutas rojas y cítricos

Las fresas, frambuesas, naranjas y limones aportan antioxidantes y vitamina C, que mejoran la circulación sanguínea, lo cual influye directamente en la respuesta sexual.

5. Jengibre y canela

Ambos son estimulantes naturales. Mejoran la circulación, calientan el cuerpo y estimulan los sentidos. Perfectos para incluir en infusiones o postres.

6. Nueces y almendras

Ricas en omega-3, selenio y arginina, estos frutos secos ayudan a mantener niveles hormonales equilibrados y una buena circulación genital.

❌ Alimentos que pueden disminuir la libido

• Azúcares en exceso: afectan el equilibrio hormonal y reducen la energía.
• Alcohol en grandes cantidades: puede inhibir la respuesta sexual.
• Comidas ultraprocesadas: alteran el metabolismo y afectan el deseo a largo plazo.
• Grasas trans y frituras: obstruyen los vasos sanguíneos y disminuyen el flujo sanguíneo a los órganos sexuales.

💡 Consejos extra para potenciar tu deseo sexual con la alimentación

• Mantente bien hidratado: la deshidratación puede provocar fatiga y disminuir el deseo.
• Come en horarios regulares: saltarse comidas afecta la energía y el estado de ánimo.
• Integra alimentos afrodisíacos en experiencias sensoriales (como cocinar juntos, probar con los ojos vendados, etc.).

Conclusión: lo que comes también despierta tus sentidos

El deseo sexual es una expresión del bienestar general. Por eso, una alimentación consciente no solo mejora tu salud física, sino también tu vitalidad, energía y conexión con el placer.

Recuerda: No hay recetas mágicas, pero sí hábitos que hacen la diferencia. ¡Dale sabor a tu deseo desde la cocina!